معرفی مکمل آرژنین

مکمل آرژنین حاوی آرژنین می باشد که یک اسید آمینه نیمه ضروری است که به صورت طبیعی در بدن سنتز می‌شود. این آمینو اسید در وعده های روزانه مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات و لبنیات موجود است و همچنین در بازار نیز به شکل های آرژنین – آلفا کتو گلوتارات (A-AKG) و آرژنین – کتو ایزو کوپرات (A-KIC) عرضه می شود.

نحوه عملکرد مکمل آرژنین در بدن

مکمل آرژنین تاثیر گذاری مثبت خود را با بالا بردن میزان تولید نیتریک اکسید (NO) در بدن نشان می دهد. که منجر به بهبود عملکرد ورزشکار می شود. نیتریک اکسید باعث می شود که فرآیندهای رگ گشایی (گشاد شدن قطر عروق) تسریع یابند. در نتیجه افزایش گردش خون را شاهد خواهیم بود. افزایش گردش خون نیز به معنای انتقال سریعتر اکسیژن و مواد مغذی در سطح بدن می باشد. مصرف این مکمل در کنار بهبود فرآیند گردش خون پمپاژ آن را بهنگام انجام تمرینات مقاومتی افزایش می دهد. که باعث بهبود پروسه ریکاوری و رشد عضله می شود.

نتایج برخی مطالعات علمی‌ انجام شده بر روی آرژنین

تحقیقات گسترده ای با هدف مشخص کردن تاثیرات مصرف مکمل آرژنین بر روی بدن ورزشکاران انجام شده است. لیو و همکارانش در سال ۲۰۰۹ به نتایج جالبی رسیدند. آنها دریافتند که مکمل های آرژنین هیچ تاثیری بر میزان تولید نیتریک اکسید در بدن ورزشکاران حرفه ای ندارند. ویلوگبی و همکارانش نیز در سال ۲۰۱۱  آزمایشات گوناگونی انجام دادند. اما نتوانستند هیچ تغییری در میزان نیتریک اسید، گردش خون و یا عملکرد ورزشکارانی که مکمل آرژنین مصرف کرده بودند یافت کنند. ولی با ادامه این آزمایشات مشخص شد که استفاده از این مکمل در ورزشکاران مبتدی باعث بهبود موارد ذکر شده گردیده. هر چند که بکسوس و همکارانش نیز نتوانستند در ورزشکاران حرفه ای و زن ها این تغییرات را به ثبت برسانند.

دوز مطمئن مصرف مکمل آرژنین

تا به امروز عارضه مصرفی خاصی برای این مکمل ثبت نشده است. حتی مصرف این مکمل تا دوز ۲۰ گرم در روز باعث بروز مشکلی در بدن ورزشکاران نشده است.